Věděli jste, že v našich ponožkách a botách se ukrývá mocný nástroj, který ovlivňuje způsob držení celého těla a pohybu? Lidské chodidlo je fascinujícím způsobem složitá stavba 26 kostí, 33 kloubů a více než 100 svalů, šlach a vazů.
Protože chodidla fungují jako základ našeho těla, je důležité o ně dbát a věnovat jim tolik potřebnou péči, kterou si zaslouží.
Na následných řádcích naleznete 4 užitečné tipy, jak se starat o svá chodidla a jak nastartovat jejich zdravý životní styl.
Tip #1 – Masáž
Válení a masírování chodidel na golfovém nebo lakrosovém míčku je nejen příjemné, ale hraje také důležitou roli v prevenci zranění z přetížení a zlepšuje prokrvení chodidel.
Uvolňování chodidel po dobu pouhých 5 minut dvakrát denně může být účinným a efektivním způsobem, jak probudit nervy, uvolnit svaly a stimulovat tkáň ve spodní části chodidel.
Přidejte ke svým ranním a večerním rituálům krátkou masáž chodidel, budou vám vděčná!
Tip #2 – Protažení
Hodiny strávené v těsné omezující obuvi jsou spojeny s výskytem různých onemocnění nohou, jako jsou vbočené palce, kladívkové prsty, metatarsalgie nebo neuralgie. Jedním z nejlepších způsobů, jak následky příliš těsných bot zvrátit, je používání separátorů prstů.
Po dlouhém dni stráveném na nohou nebo po náročném tréninku si navlečte separátory - a protáhněte se ke spokojenějším nohám. Nejenže díky separátorům budou vaše prsty roztažené, ale pomohou také protáhnout drobné svalstvo, podpoří krevní oběh chodidla a dokonce mohou snížit bolest klenby spojenou se syndromem patní ostruhy.
Tip #3 – Hydratace a peeling
Žádná jiná část těla není tolik zatěžována a namáhána jako chodidla. Všechna tato nahromaděná zátěž je může snadno poničit. Od mozolů a otlaků až po atletickou nohu a praskliny - pokožka chodidel si zaslouží stejnou pozornost jako svaly.
Každodenní používání přípravku na bázi urey může nejen hydratovat chodidla, která se o sebe pro absenci mazových žláz nepostarají sama, ale také snižuje případné zhrubnutí kůže, na kterou má mírné exfoliační účinky – působí jako chemický peeling.
Mezi oblíbené přípravky pro péči o velmi suchou pokožku patří pěny Footlogix, konkrétně Very Dry Skin Formula nebo Rough Skin Formula.
Kromě každodenní hydratace doporučujeme také jednou týdně provádět běžný peeling pomocí pedikúrního pilníku. Footlogix Callus Softener s pilníkem Exfoliating Foot File tvoří dokonalé duo pro hydrataci a pilování suchých, drsných, a zrohovatělých nohou v pohodlí domova.
Tip #4 – Posílení svalů
Na chodidle máme více než tucet malých svalů, které hrají důležitou roli při podpoře chodidla a tlumení nárazů. V závislosti na typu chodidla a druhu nošené obuvi mohou být tyto interní svaly oslabené a potřebují každodenní aktivaci chodidla.
Abyste svaly chodidla probudili, stůjte 30 sekund na jedné noze naboso. Chcete-li aktivovat chodidlo ještě více, zkuste zatlačit prsty nohou do země. Pokud se vám to podaří, zopakujte to 2x na každé noze.
Všechna výše uvedená doporučení jsou jen úvodem do zdravého životního stylu nohou. Pamatujte na důsledné provádění těchto kroků, a vydejte se na cestu ke krásným a zdravým chodidlům.
Zdroj: https://www.footlogix.com/Resources/Blog/January-2023/Tips-for-Taking-Care-of-Your-Feet